🚭 Отказ от никотина проходит через несколько стадий, каждая из которых характеризуется физическими и эмоциональными изменениями. Процесс восстановления индивидуален и зависит от стажа курения и здоровья👇
Первые дни:
– в крови повышается уровень кислорода, снижается уровень угарного газа
– тяга к сигаретам блокируется усилием воли
– возможны проблемы со сном, раздражительность.
3–4 день:
– раздражительность достигает пика, появляется тяга к ярким вкусам.
5–7 день:
– возвращается восприятие запахов, усиливается аппетит
– мотивация снижается, возрастает риск сорваться.
1 месяц:
– улучшается цвет лица, сходят отёки
– возможны скачки давления, чувство жара
– риск набрать вес из-за повышенного аппетита.
6–7 месяцев:
– светлеют зубы, дыхание становится легче
– стабилизируется вес, пропадает желание заедать стресс
– важно не терять бдительность, чтобы избежать срыва.
1 год:
– запах сигарет не вызывает ассоциаций
– повышается выносливость, улучшается здоровье
– снижается риск инфаркта, инсульта, рака лёгких и печени.
🏃♂Преодоление зависимости требует времени. Каждый этап — шаг к улучшению жизни.
