В рамках Недели популяризации правильного питания поделимся основами полезного меню 📌
🔥 Белки (около 15% ежедневной нормы калорий) помогают поддерживать здоровье мышц и тканей. Основные источники белка: ✨мясо, ✨рыба, ✨бобовые культуры.
🔥 Жиры (примерно 30% энергии) важны для нормального функционирования организма. Включайте в рацион полезные жиры из ☀авокадо, ⚖орехов и растительного масла.
🔥 Углеводы (55% суточной потребности) обеспечивают энергию организму. Выбирайте продукты богатые клетчаткой: 🌾цельнозерновые изделия, свежие 🌿овощи и сезонные 🍏фрукты.
🧬 Важно помнить: правильное питание индивидуально и требует консультации специалиста!
