Неинфекционные заболевания (НИЗ) — серьёзная угроза здоровью: к ним относятся сердечно‑сосудистые болезни, онкология, хронические респираторные заболевания и диабет. Хорошая новость: многое зависит от нас самих!
5 ключевых привычек для профилактики НИЗ👇
🥗Ограничьте соль, сахар и насыщенные жиры. Ешьте больше овощей
🧘♂Уделите физкультуре хотя бы пару часов в неделю. Возьмите за привычку ходить пешком
🚭Исключите курение и чрезмерное употребление алкоголя
⚖Контролируйте свой вес
📈Следите за артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови. Проходите диспансеризацию.
Профилактика всегда эффективнее лечения! Даже небольшие изменения в образе жизни значительно улучшают её качество.
